- 歳だから運動は億劫？
- みなさんこんにちは！
先日、ご利用者の方に
「90歳のインストラクター」がいることを
教えていただきました。
65歳から運動を始め、
今ではバーベルスクワットや
腕立て、脚は180度の開脚が出来るようです。
調べてみたのですが、
本当若々しいのです！
90歳と思えないしなやかで美しい筋肉。
お肌もとても綺麗で笑顔が素敵な方でした。
そしてもう一人、
全日本ベンチプレス選手権大会2020の
マスターズ47kg級で40kgの
日本記録を達成して優勝した
90歳の女性もいらっしゃるようです。
ちなみにこの方はなんと72歳から
トレーニングを始めたそうです。
ベンチプレス40kgって20代でも
トレーニングしていない方には
上がらない重さです。。。
すごいですよね。
人間の筋肉量は20歳以降減少していきます。
特に何もしなければ、
加齢とともに筋肉量は落ちていきます。
最近は在宅勤務の方が増え、
外出する機会も減り筋力が
衰えてしまっている方が
多く見受けられます。
筋肉は使わなければどんどん減っていきます。
筋力の低下
食事量が減る
運動量の低下
水分摂取量の低下
などなど・・・
やらないと低下していく一方ですが、
やれば出来るようになります。
いつから始めても
遅くありません。
運動不足で筋力が低下すると
関節の可動制限や
筋肉の柔軟性の低下、
姿勢を維持する筋肉や
関節をサポートする筋肉が低下することで
身体のバランスが崩れ、
不調の原因となります。
また、将来自分の足で歩けなくなったり
寝たきりになってしまうリスクさえあります。
食べて動いて寝る！
健康の秘訣です。
筋トレでなくともウォーキングや
水泳は十分全身運動になります。
将来の自分の身体は今の自分が作ります。
一生自分の足で歩くために
楽しい生活を送るために
ぜひみなさんも運動を取り入れましょう！
継続することが大切です！
もちろん、運動だけでなく
食事や水分摂取、姿勢など
日常生活の積み重ねで
身体が作られます。
当院では一人一人のお身体の状態に合わせて
運動やストレッチを始め、
必要栄養素や自律神経の整え方、
正しい姿勢の指導など、
将来快適な生活ができるよう
多方面からアドバイスをさせていただいています。
痛みや痺れで歩くのが困難な方は
ぜひエルフォート整体院へ！
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