• 2021/06/07
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梅雨と不調
みなさんこんにちは!

今年も梅雨がやってきますね。
梅雨になると、身体がだるかったり、
腰痛や膝の痛みが増したりと
身体の不調で悩む方が急増します。

特に今年は気圧だけでなく
気温の変化が大きいです。

体調を崩されてしまっている方も
多いのではないでしょうか?


気温の急激な変化というのは
身体にものすごく負担がかかります。

それには自律神経の働きが大きく関わってきます。

自律神経は、血液を循環させたり
内臓を動かしたりと、自分の意思では
できない全てを司る神経で、
身体の司令塔とも言える大切な
役割を担っています。


気温が高い時は汗をかくことで
熱を発散して身体を冷やし、
気温が低い時は血管を収縮させて
体温が低くなりすぎないように
調節しています。

多少の気温差や、四季に合わせて徐々に
気温が変化していくのであれば問題ないのですが、
今年のように寒暖の差が大きくなると
自律神経の働きが活発になります。


さらに、今年の気温の変化に加えて
気圧の変動も激しいのが梅雨の時期。

通常、私たちの身体には
1㎡あたり10トンに相当する大気圧が
かかっていますが、
身体の内側からも同じ圧力で押し返しているため
バランスを保つことが出来ています。

低気圧になると、
一気に身体にかかる大気圧が減ります。
身体の内側から押し返す圧力も
瞬時に減らさなければいけません。

気圧の変化に合わせて体内の圧力を
調整する働きをしているのも
自律神経です。

今年は例年にまして、
環境の変化が大きいので、
自律神経が疲れ、
身体の不調を訴える方が
多く見受けられます。


現代人は、日頃からストレスを感じていたり、
不規則な生活や食生活の乱れなどで、
交感神経が優位になりつつあります。

交感神経が優位になると
副交感神経の働きが悪くなります。

副交感神経は、
身体をリラックスさせ
回復に努める神経です。

ということは、交感神経が
優位な状態が続いてしまうと
回復出来なくなってしまうのです。

自律神経が正常に作用できず、
回復力が落ちているところに
気温や気圧の変化があると
身体は対応しきれずに、
だるさや頭痛、腰痛などの
症状を引き起こしてしまいます。


そこで、自律神経を整えるために
ご自身でできることを
お伝えしたいと思います。

・食生活

 食の欧米化ということもあり、
 ファストフードやお菓子など、
 糖分・脂質・塩分を
 過剰に摂りすぎている傾向にあります。

 糖質や砂糖など摂取することにより、
 血糖値の急激な上昇下降を繰り返すことは
 自律神経を疲れさせます。
 
 また、高塩分の食事も
 交感神経が刺激され、
 自律神経が乱れる原因となります。

 反対に、現代人はミネラル・ビタミン
 たんぱく質が不足しがちなので、
 意識してみてください!
 

・しっかりと睡眠をとる

 私たちの身体は、一定のリズムに合わせて
 自律神経が働いています。
 日中は交感神経が働くことで、
 活発に動くことが出来、
 夜になるにつれて副交感神経が働くことで、
 リラックスして眠りにつくことが出来ます。

 夜遅くまで起きていたり、
 昼夜逆転の生活を続けていると、
 体内のリズムが崩れ、
 自律神経も正常な働きが
 出来なくなってしまいます。

 規則正しい生活はもちろん、
 朝起きたら太陽の光を浴びて
 体内時計を整えましょう!
 

・血流を良くする

 全身をめぐる血液は酸素や栄養素を運び、
 老廃物を回収する役割があります。
 血流が悪くなると、神経に十分な栄養を
 運ぶことが出来なくなってしまうため、
 神経が弱ってしまう原因となります。
 
 しっかりと水分を摂取し、
 適度な運動をして、体液の循環を良くしましょう!
 心地いいくらいのウォーキングをするのが
 おすすめです!

・姿勢に気をつける

 自律神経は背骨の横を通っています。
 猫背だったり、悪い姿勢でいることで
 背骨が歪んでしまうと神経が圧迫され、
 自律神経は正常な働きが
 出来なくなってしまいます。
 姿勢が悪いというのは百害あって一利なしです! 
 いい姿勢を普段から心がけましょう!

 
他にもカフェインの取りすぎや
ストレス、肉体的な疲れも
自律神経を乱れさせる原因となります。

ストレスゼロというのは
社会に生きている限り
難しいことです。

ストレスを軽減させるためにも
自分のリラックスできる時間、
好きなことをする時間を設け、
心地いいなぁと思える時間を
過ごすことも大切です。


毎年梅雨の時期にお身体の不調や
だるさにお悩みの方は、
ぜひ日頃の生活習慣を見直してみてください!


エルフォート整体院では
骨格・筋肉を調整し、体液の循環を良くすることで
しっかりと神経に栄養が行き届くようにお身体を整えます。


原因不明の症状でお悩みの方も
ぜひ一度ご相談ください。

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