■むくみを楽にするストレッチや入浴方法
朝は大丈夫なのに夕方になると、足がむくみ方はとても多いですね。
ひどい時には足にだるさやヒールがきつくなる事もあります。
むくみが取れずに下半身が太って見えてしまう事もあり、むくみを解消したいと思っている女性もいますね。
むくみを解消するにはストレッチや入浴方法を工夫する事で楽になります！
むくみの原因には血流やリンパの流れが悪いことで起きることもあります。
血流やリンパの流れを良くするなら股関節のストレッチを行うことで流れが良くなります。
【ストレッチのやり方】
① 足を大きく横に開きます。
② 片足ずつ体重をかけてつま先を掴むイメージで。
③ 30秒ほどゆっくりと伸ばして、逆足も同じように行います。
身体が固い方はこのストレッチでもキツイと思います。
無理はせずに伸ばせる最初は所までで頑張りましょう。
むくみがある方の中には湯船に浸からずにシャワーだけで済ませてしまっている方もいます。
軽いむくみなら湯船にゆったりつかるだけで改善する事もあります。
スッキリむくみを解消したい方は特に半身浴がおすすめです。
【半身浴のやり方】
① お湯の温度は38～40度のぬるめにしましょう。
② 入浴時間は20分以上、ゆっくりと半身浴しましょう。
お湯はみぞおち辺りになるような量にして、入浴前にコップ1杯のお水を飲むと効果が出やすいです。
