- 肩こり解消法
- みなさんこんにちは！
デスクワークの方に多いお悩み
「肩こり」
今日は簡単にできる
セルフケア方法を
お伝えしたいと思います！
デスクワークでの
肩こりにお悩みの方に
共通していること。
それは姿勢の悪さです。
猫背や足を組む癖がある肩が
非常に多く見受けられます。
そして
もう１つ大きなポイントは
肩の関節の位置です。
デスクワークの方は
肩関節の位置が正しい位置より
前に入ってしまっている
巻き肩状態の方が
非常に多いです。
何も意識せずに
立ち姿勢をしてみてください。
肩関節が正しい位置にあれば
手が体の真横に来るはずです。
少しでも真横より前にあれば、
肩が前に入ってしまっています。
肩関節が前に入ると、
肩周りの「僧帽筋」という
肩こりの原因となる筋肉や
背中の筋肉が常に
前に引っ張られてしまいます。
筋肉は伸びても縮んでも
硬くなる原因となります。
ずっと肩や背中の筋肉が
前に引っ張られていることにより
筋肉が硬くなり血行不良により
肩こりを引き起こしてしまうのです。
また、肩関節が前に入ると
身体の構造的に猫背になります。
いくら姿勢良く！と意識しても
できないのです。
この姿勢を続けていると
肩こりだけでなく
頭痛や四十肩・五十肩、
手に痺れを引き起こして
しまう可能性もあります。
「凝り」は身体からのSOSです。
身体が出すSOSの順番は
だるさや重さ→凝り→痛み→痺れ→麻痺
です。
早めに対策をすることで
重度な症状は防ぐことが出来ます！
日頃の姿勢に気をつけることと、
肩甲骨と肩甲骨を寄せる
ストレッチも効果的です。
肩甲骨を動かすことで
肩周りの血流促進につながります。
デスクワークに
肩こりは付き物・・・
そんなことはありません！！！
負担のかからない姿勢と
使った筋肉をケアすることで
凝りのない快適な体を
作ることは可能です。
肩こりを根本改善したい方、
自分にあったセルフケア方法が
知りたい方はぜひ当院にお越しください！
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